开学没状态？7招教你戒掉手机沉迷

开学没状态？7招教你戒掉手机沉迷

　　送话费的软件,卖鞋软件,吃播直播软件成都学子们经历了半个月左右的隔离生活，今日起终于可以恢复常态了。但很多学生习惯了居家自由散漫的学习节奏，整日抱着手机不撒手，却谎称是在网上学习。

　　对此，父母们都很忧虑，担心学生沉迷玩手机影响学业，直接没收手机又担心治不了本，究竟应该怎样做才能让学生从内心深处养成自律的好习惯呢？一起来看今天的文章吧，别忘了转发给有需要的人哦~

　　在诱惑面前，人类的自制力很难经受住考验，即使学生自己已意识到学习的重要性，但还是难免忍不住玩手机，所以对于自制力差的学生，最简单粗暴的方式就是在学习时，让手机、平板电脑等电子产品远离学生视线。

　　可以把手机放在其他房间，或者把手机锁在柜子里，钥匙交给父母，或者直接把手机上交给父母，学习结束或者确有需要的时候再去取用。

　　这种方式是通过人为增加使用手机的困难，来打消学生一时想要玩手机的冲动，一想到要拿手机很麻烦，渐渐地学生就不会总产生拿起手机的念头了。

　　除了拿走手机这种简单粗暴的方式，还可以对手机本身进行“改造”，通过削减手机的娱乐属性，让学生慢慢戒掉手机瘾。

　　有些手机软件具有强制管理APP的功能，在学习时间无法打开非必要的软件，通过视觉设计、奖惩机制的设计，来帮助使用者约束自己。

　　有时候只是遇到一道难题，想刷会儿短视频放松一下，没想到一刷可能就刷走两个小时。

　　这种娱乐性的APP只能满足低层次的精神需要，俗称“奶嘴乐”，玩的时候感觉很放松，但是由于浪费了过多时间，马上又会产生懊悔的心情，反而让学习的心情更加焦虑。

　　因此，想要培养自律的好习惯，就要尽量删除抖音、快手、微博等软件。当然，这需要下很大的决心，但当你非常渴望提升自己的成绩，只是需要一些外力帮助的时候，这个方法是很管用的。

　　有时候会有上网课，或者用电子设备查找资料的需要，这时候就不得不使用电子设备，学习和玩手机的界限可能就不再那么分明，这时候可以通过设置学生/儿童模式来避免学着学着就“跑偏”了。

　　这个方法是很多考研的学生分享的，把电子产品饱和度调低，甚至直接调为黑白色，可以有效降低使用手机的欲望。

　　住校的学生远离家长监管，有时候会控制不住自己，但又确有通讯的需要，这时候可以选择功能最基础的手机，类似于学生机、老人机之类的，杜绝学生沉迷于手机世界。

　　在学习环境中，或者手机的各种页面植入心理暗示，不断提醒自己珍惜宝贵的时间，把更多的时间和精力用在学习上，可以从潜意识层面起到一定的作用。

　　将手机壁纸更换为一些提示性的语言，或比较扎心的话语，或励志语录，当自己想被想玩手机的欲望冲昏头脑时，这种提示性的语言能让部分学生清醒过来，重新进入学习状态。

　　给手机上安装倒计时提示软件，每天定时提醒你距离高考的时间已所剩无多，增加学习的紧迫感，避免沉迷于玩手机浪费时间。

　　很多自律性较强的同学，都能做到“心里有谱”，因为他们制定了非常详细的学习计划，大到整个学年的计划，小到每一天的计划，一天有多少时间能用来做多少事都了然于心。

　　只需要每天晚上睡觉前，抽出10分钟，复盘一下今天完成了哪些任务，梳理一下第二天的日程安排，你也能渐渐掌握自己人生的主控权。

　　学习也可以像游戏一样轻松有趣，把学习想象成闯关游戏，每当你完成了一件大的任务，可以奖励自己放松一下。

　　劳逸结合是可取的，但一定要注意把控休息的时间，不能一玩起来就没有节制，时间到了就立即放下手机投入下个阶段的学习。

　　还可以和好朋友相互约定监督规则，当违反自己制定的规则时，就要接受相应惩罚，两个人相互监督，借助他律的力量约束自己。

　　除了玩手机之外，还有很多可以放松娱乐的方式，比如阅读课外书、制作手工、运动、绘画、学习乐器等。

　　当我们想要放松时，不妨多尝试一些更有益身心健康的娱乐方式，让自己渐渐脱离对手机的依赖。

　　在家学习的时候，学习的位置尽量固定，这样能通过环境给学生心理暗示，能够更快进入学习状态。

　　学习环境尽量干净整洁，把零食和可能吸引注意力的课外书、电子产品都“藏”起来，放到手够不到的地方，让学习更投入更专注。

　　在学校时，因为同学们学习氛围浓厚，很多同学的学习效率会更高，因此要抓紧在校时间学习，不要浪费时间在聊天上，不然将会花更多时间去弥补被浪费掉的时间。

　　有些学生喜欢边听歌边做作业，这个因人而异，不过建议选择纯音乐，避免被歌词分散注意力。另外要注意，考试时是没有音乐的，所以不要对听音乐做题产生依赖，要训练自己随时能够集中注意力。

　　以上就是避免沉迷手机的方法啦，其实不论是外部的压力，还是内部的动力，都需要学生自己意识到学习的重要性与紧迫性，最重要的不是依靠意志力，而是需要意识上面的觉醒。当你明确了自己的方向，你才能所向披靡。